Xông hơi là biện pháp chăm sóc da, chăm sóc sức khỏe rất hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách xông hơi an toàn, hiệu quả. Vì thế, bài viết này sẽ lưu ý cho bạn một vài điểm khi đi xông hơi để tránh được những rủi ro không mong muốn xảy ra.
Lợi ích của xông hơi
Chúng ta đều biết, xông hơi mang đến rất nhiều lợi ích khác nhau mà bạn không thể nào biết hết được. Có thể kể đến một vài lợi ích như:
- Kích thích cơ thể toát mồ hôi để đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, làm giãn nở lỗ chân lông, làm đẹp da.
- Đây là phương pháp giảm stress, giảm cân hiệu quả.
- Bằng cách sử dụng tinh dầu hoặc các hương liệu tự nhiên trong phòng xông hơi spa, gia đình giúp giải cảm, giảm mệt mỏi đáng kể.
- Hơi nóng được tạo ra từ máy xông hơi cao cấp giúp tăng cường quá trình tuần hoàn máu, kích thích cơ thể tăng cường sức đề kháng….
- Xông hơi giúp giảm đáng kể tình trạng đột quỵ, bệnh tim, bệnh thận….
Tuy nhiên, không phải xông hơi như thế nào cũng mang đến tác dụng cho cơ thể mà thời gian, số lần và cách xông phải đúng mới mang lại kết quả mong muốn. Bởi xông hơi sai cách có thể khiến cho cơ thể mệt mỏi, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
Xem thêm:
– Những đối tượng không nên xông hơi
– Một tuần nên xông hơi mấy lần là tốt nhất?
– Tác dụng của xông hơi toàn thân
Những lưu ý cần thiết khi đi xông hơi
Để có được sức khỏe tốt nhất sau mỗi lần xông hơi thì bạn cần phải lưu ý những vấn đề sau:
1.Tắm trước khi xông và không tắm ngay sau khi xông
Tắm trước khi xông hơi để làm sạch, gột rửa những bụi bẩn còn bám trên cơ thể giúp cơ thể thoải mái, thư giãn hơn trong quá trình xông hơi. Không những vậy điều này cũng giúp cho hơi nóng trong phòng tắm hơi ngấm sâu hơn, thẩm thấu sâu hơn vào trong cơ thể.
Và sau khi xông hơi xong không được tắm lại ngay mà chỉ sử dụng khăn khô để lau mồ hôi. Bởi xông hơi giúp lỗ chân lông giãn nở để thoát mồ hôi, nếu bạn tắm sẽ khiến lỗ chân lông bị co bít, giữ nước, ứ trệ, dễ cảm nhiễm, giảm lưu thông máu….
2.Lưu ý về thời gian xông hơi
Thời gian xông hơi là yếu tố quyết định đến hiệu quả và độ an toàn của cả quá trình xông. Xông hơi ướt hay khô đều kích thích cơ thể bài tiết mồ hôi, nếu xông quá lâu và liên tục sẽ:
- Làm tổn hao năng lượng, tổn thương âm huyết.
- Cơ thể bị mất nước trầm trọng khiến da khô, tổn hao cơ thể trầm trọng.
- Xông hơi lâu khiến cơ thể bị ngạt, thiếu oxy….
Vì thế bạn chỉ nên xông hơi khoảng 2 – 3 lần trên một tuần và mỗi lần xông hơi chỉ kéo dài từ 15 – 20 phút. Và bạn cũng cần phải chú ý đến sức khỏe sau mỗi lần xông hơi.
3.Sử dụng bia, rượu, ăn no hoặc đói thì không xông hơi
Người đang say không được xông hơi bởi lúc này tim mạch hoạt động không bình thường khi xông hơi sẽ khiến tim mạch bị rối loạn, tim đập nhanh thậm chí có thể bị đột quỵ, nhồi máu cơ tim….
Và xông hơi khi ăn no hoặc khi đói sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, làm giảm chức năng tiêu hóa và có thể sẽ dẫn tới một vài bệnh lý khác.
4.Cung cấp đủ nước cho cơ thể trước và sau khi xông hơi
Bạn nên uống 1 – 2 ly nước trước và sau khi xông hơi để bổ sung lượng nước cơ thể đã mất đi trong quá trình xông. Và bạn chỉ nên uống nước ấm, có thể sử dụng trà gừng nóng để bù đắp lại lượng dịch nhất định và thư giãn cơ thể.
Trên đây là tất cả những lưu ý bạn cần phải ghi nhớ để có được kết quả xông hơi mong muốn nhất tránh được những rủi ro không mong muốn xảy ra đối với sức khỏe của bản thân.
